亲爱的同学们：

寒假飞驰而过，新学期已近在眼前，面对越来越近的“开学”，你准备好了吗？为了帮助大家顺利从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，我们精心准备的“寒假收心指南”来喽！快来查收吧！

收心秘籍一“身”动——调整作息，规律生活

寒假里，你有没有“晚上睡不着，白天醒不了”？有没有饮食不规律，不饿不吃或者暴饮暴食？是时候让你的身体“开学”了！从今天开始，循序渐进调整作息和饮食习惯，按照学校的时间节点睡眠、饮食，保持适当运动，逐渐适应学校的生活节奏。身体“时差”倒好了，开学适应自然事半功倍。

收心秘籍二“脑”动——回顾假期，总结收获

寒假会过去，那些放松、团聚、快乐的画面不会逝去。把这些美好记录下来吧！准备好笔和纸，或者打开手机相册，回顾一下寒假生活，再次去感受那些瞬间带给自己的情绪情感体验，试着用文字、绘画、导图等任何你喜欢的方式，记录一份寒假成长报告。这些宝贵的回忆就像赛车中的燃料，可以为新学期的旅程加油助力！

收心秘籍三“心”动——积极暗示，自信启航

即将开学，又要面对各科学习和作业，会不会感觉到有点压力和不适？没关系，这些都是很正常的反应。我们的情绪受到我们对事件想法的影响，试着问问自己：想到开学，我是否对自己即将面临的处境有一些不好的预想？新学期可能意味着新挑战，但每一次挑战也都是一次成长的机会。尝试给自己一些积极的心理暗示：

“我又可以见到好朋友、好同学、喜欢的老师了。”

“新学期会有很多有趣的校园生活，我可以有新的收获。”

“我可能会遇到一些困难，但我相信我可以应对。”

“即使我遇到了自己无法独自应对的困难，我还可以寻求帮助，总会有解决办法的！”

……

积极的暗示会带来积极的情绪体验，也可以帮助我们调整大脑的思维方式，尝试从正向的角度看待新学期的到来，给自己“充值”信心和勇气。

收心秘籍四“行”动——制定目标，明确方向

新年新气象，怎么能少了立flag这个环节呢！给自己定个小目标和执行计划吧！增强新学期的方向感。目标不宜过于宽泛宏大，你可以从一个执行难度较低的小目标开始，再逐步延伸到各个学科的学习目标和计划中，越具体的目标越容易被实现哦。

比如你可以为自己制定一个“准备开学物资”的假期小目标，有计划地在开学前准备好笔记本、纠错本、教辅资料、文具、书包等学习用品，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

安全提醒

01交通安全

开学报到之际，学生和家长务必遵守交通规则，上下学途中，选择正规交通工具，不骑电动车或滑板车，不逆行不翻越规线。

02预防诈骗

返校期间，学生及家长应注意保护好个人隐私，不随意泄露家庭住址、手机号码等个人信息。遇到自称是学校老师的人，应多加留意，发现问题及时报警。

03食品安全

注意饮食卫生，不暴饮暴食，慎食生冷，不购买“三无”食品，不食用过期食品。

04活动安全

认真参与学习安全知识技能和应急演练。上下楼梯、通行楼道要靠右慢行、不推挤，讲究秩序，避免踩踏。按要求规范使用运动器材。

05防溺水安全

不在无家长或老师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。

06御寒提醒

当前气温较低，请根据天气情况注意保暖，适当锻炼；到校带好水杯，流感季节根据需要可佩戴口罩。

附赠锦囊

主动求助暖同行

遇到自己暂时无法调适的情绪或者其他暂时无法解决的问题，不妨问问身边信任的人，向老师、家长或同学寻求帮助，借助周围的力量去解决。M6体育-（中国）科技有限公司官网心理关护中心的老师们一直都对大家敞开怀抱的哦！

如果遇到超出自身承受范围的问题，还可以通过以下渠道进行求助：

       四川省心理援助热线电话96111（24小时）成都市心理援助热线电话028-96008（24小时）成都市中小学心理热线电话028-962028（9:00-21:00）

祝愿同学们在新的一年里，蓄满能量，飞驰远航，勇往直前，生活滚烫！我们在七初等你回家~